（2021征文后续投稿）心境、睡眠、循环改善（49岁女性，4年8个月）
静心喜悦 站桩中找到更好的自己——49岁女桩友4年8个月站桩心得站桩是从2017年开始的，到今年马上就进入第五个年头了，要说也算是老桩友了，但确实没参加过马老的集训课，都是在自由课上调的形，实为憾事。今年一定要去参加一下集训课，系统的培训是很有必要的。
刚开始站桩的时候44岁，血压不正常以及其他各种身体的问题，平时工作忙，还要管孩子出差，也不定期的吃中药调理，但确实要长年坚持喝中药也是不现实不科学的方法，于是想寻求一种可持续，不借助外力的自我养生的方法。无意中接触马老的站桩，相信大家跟随马老站桩除了马老讲述的一些道理取信于人，也各有各的原因，我自己完全是因为多年习练瑜伽，马老直立桩法中一些逻辑和印度瑜伽中是不谋而合的，古老的智慧有很多相通之处，所以新手完全可以相信马老桩法的力量，直立桩法是可以在印度瑜伽中找到佐证的。
我就不再说最初站桩时的各种反应，一切都不用太在意，只要站就好了。这些年站桩已经成了生活中和吃饭、睡觉一样的必要部分，每天至少半小时，有时出差无法站，回来也一定要多站直到把自己站通，对于站桩不是坚持而是需要，这是站到现在的认识。
大部分站桩都是希望身体好，我没有什么数字证据说明体检如何如何好，这种年纪没有往不好发展就是好吧。我来说几个自己的体会点：
1，心境：站桩最大的收获就是心情好，每天在各种烦心、焦虑、与人争与人卷的世界里，没有这一日一清的站桩，内心郁堵自然会抑郁，加上女性更年期激素的变化，周围很多女性朋友都或多或少的抑郁。而站桩后的我，总是能保持开心、喜悦由内心生，世界充满阳光。
而此处我用心境一词，是因为除了开心，站桩还让我更为坦荡、沉稳、平和，处理事情不再急燥，为一时得不到而焦虑，能够更多的是泰然处之。心放到肚子里，是站桩后的体会，这句话说的是一种动态。这些年心站的更宽了，很多事情都不往心理去了，而心里的很多想法也更容易和愿意表达出来，没有从前的各种思想包袱。慢慢体会到自己从治病到修身养性的变化，感觉正在向更好的自己前进。
可能有人会说，这怎么是站桩给的呢？这些年研究中医养生，会发现性格其实和身体有着很大的关系，更深的肾呀气呀的理论我也说不好，老师可以在这里指点一下。
2，通：这一直是一个困绕我的问题，到底怎么样叫通？今年终于觉得通了，站桩时可以感觉到气到了脚后跟，而通的时候好象就会流眼泪打哈欠（此处也想请教一下老师是不是这样？）我为什么说这样的症状可能是通呢，前几年站主要是嗝气，只要站桩就嗝气一直到下桩，今年就是站桩就流眼泪打哈欠，而睡眠真是好到年轻时候，倒哪里都睡着，晚上11点困到不行，一觉可以睡到8，9点，这样的睡眠真的是前几年没有的。上热下寒也在今年得到了很大的改善，冬天在家脚也是热的。
3，形：站桩中的核心问题，前面几年基本都是靠门站，今年倒发现不靠门站比较舒服。中间去调过几次型，发现还是要去，还没有找到一个可以上去就对的型，站桩之后总在纠结桩型，完美桩型大概能坚持7，8分钟，要是哪天忽然感觉好了，1小时是轻轻松松的，所以今年要再去好好集训一下。
平时不爱劝人，因为听别人话的人很少，呵呵。但今年也有缘拉了两个朋友加入，感恩马老桩法救人的同时，也觉得应该让更多人知道桩法的好处，劝人也是需要的。借着这个岁末年初，再次感谢马老桩功给我带来崭新的人生，虎年一定去堂里参加集训学习，也要传播给更多的朋友，希望大家都能体会到这种心生喜悦的人生。
最后，第一次投稿，还请老师们多指教，祝马老及堂里各位老师虎年大吉大利！万事顺随！
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老师邮件回复：
随喜您一直坚持站桩4年多！您的体会和状态都非常好，身体确实通了，脚热了是一个里程碑！这样上热下寒的问题就被解决了。寒气多的人睡眠不好，您的寒气已经比之前大大减少，睡眠因此也改善了，这都是非常值得祝贺的事！您状态好了，别人也容易生信心，这也是了不起的成绩！恭喜您的两位朋友！
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