如上图所示：
道家内功修炼分为三重境界：
1 炼精化气
2 炼气化神
3 炼神还虚

对应形意拳的三步功夫为：
1 明劲
2 暗劲
3 化劲

内功为体，技击为用；整体即是从后天返先天，修身证道的过程。明心堂的所有教学安排，亦以之为总纲。具体的教学体系如下图所示：


习练者在选择学习内容时，可以根据自己的期望进行选择：
如果学习目的以养生为主，包括排毒、祛病、美容、减肥、修心、证道等，可以选择桩功、动功、推手、太极拳作为习练内容。
如果学习目的是实战技击，除了要习练养生所需的所有内容外，还可以选择三体式、五行拳、双推手、十二形、擒拿、散手等内容。

详细解释如下：

1 内功是一切的基础，核心功法是桩功八式。桩功本为门内秘传，后由马老师公开并加以发展；由浅入深，由易至难，需按次序习练，假以时日，必得道果

2 动功八式为马老师独创，可以运行气血，大大加强桩功的养生效果；同时暗含身法与劲力，是技击的重要基础。第一式、第二式为重点，熟练掌握后可同时习练第三式至第八式。

3 单推手为马老师独创，弥补了形意拳没有推手的空白。单推手以桩功和动功为基础，既可以养气，又具有极强的技击功效。单推手共包含三重，共十二个劲，分别是：钻、翻、拧、裹（第一重劲）；撑、沉、提、卷（第二重劲）；悬、空、搓、滚（第三重劲）。此十二个劲在功力到达不同层次时（明劲阶段、暗劲阶段、化劲阶段）的用法又各有不同。

4 本门所授太极拳主要包括两部分：吴式太极拳和太极拳单式。吴式太极拳重在松柔，以内气运行，是养生效果极佳，历史上多位名家寿命均超过100岁，普遍超过其他门派。
太极拳单式重在劲力，内含多种擒拿手法，是技击的基础之一。

5 万法不离三体式，三体式是形意拳的核心，体用兼备，其习练贯穿始终。本门所授三体式经马老师改良，上功速度快，同时对身体没有损伤。

6 五行拳的习练以三体式为基础，能做到气沉丹田后方可开始。其中劈拳（实为尚派“鹰捉”）为母拳，熟练掌握后方可习练其它拳法。

7 双推手、十二形、擒拿、散手为实战技击内容，能做到气的升降后方可习练，进而充分理解并掌握要领，发挥其真正威力。

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站桩。静坐

这在以前，想学都不知道在哪学，